Kabar
Tip Mengurangi Stres Saat Hamil
- Details
- Created on 27 October 2010
- Written by Administrator
- Hits: 393
Menjadi seorang calon ibu memang gampang-gampang susah, terutama bagi mereka yang baru pertama kali menjalani proses kehamilan.selengkapnya
Menjadi seorang calon ibu memang gampang-gampang susah, terutama bagi mereka yang baru pertama kali menjalani proses kehamilan.Banyak hal yang bisa terjadi pada masa kehamilan. Perubahan-perubahan yang terjadi pada masa hamil terkadang membuat seseorang merasa stres.
Stres selama kehamilan tidak hanya disebabkan oleh perubahan fisiologis tubuh saja. Beberapa faktor, seperti ketakutan menghadapi kehamilan, stres persalinan, stres adanya keterbatasan fisik dalam pekerjaan akibat kehamilan, atau bahkan masalah finansial juga bisa menjadi penyebabnya.
Tidak hanya itu, stres pada perempuan hamil pasti berimbas pada janin yang dikandungnya, karena janin dalam rahim dapat merespons apa pun yang sedang dialami atau dirasakan si ibu. Berdasarkan penelitian, perempuan hami yang mengalami stres berisiko lebih tinggi melahirkan bayi prematur dan lebih kecil, atau bahkan keguguran.
Agar hal-hal di atas tidak terjadi pada perempuan hamil, berikut ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengurangi stres selama kehamilan.
Luangkan waktu untuk istirahat
Hal yang paling simpel dan sangat mudah dilakukan dalam menghadapi stres adalah meluangkan waktu untuk istirahat atau tidur dan lupakan sejenak segala masalah yang ada. Ini dapat membuat ibu hamil merasa lebih santai dan fit kembali.
Lakukan antenatal yoga
Yoga selama kehamilan sangat bagus dan berguna untuk mengurangi stres. Yoga juga mempunyai efek yang sangat menguntungkan baik bagi ibu maupun janin.
Ungkapkan perasaan Anda
Dengan mengungkapkan perasaan-perasaan yang dirasakan ibu hamil baik kepada keluarga, suami, petugas kesehatan, atau pun orang terdekat lainnya sangat berguna untuk memperbaiki kondisi psikologisnya. Hal ini dapat dilakukan dalam kelas antenatal atau peer antenatal class. Pada kesempatan tersebut, ibu hamil diberi waktu untuk mengungkapkan segala keluhan, kecemasan, dan ketakutan yang dialaminya selama kehamilan.
Lakukan relaksasi
Relaksasi terbukti dapat mengurangi stres pada calon ibu selama kehamilan.
Persiapan persalinan
Persiapan persalinan yang baik secara fisik, psikis, maupun finansial akan dapat membantu mengurangi stres pada masa kehamilan.
Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selama hamil akan mendatangkan kesehatan tidak hanya untuk tubuh tapi juga jiwa.
Informasi seputar kehamilan memang begitu beragam. Beberapa hal yang telah disebutkan di atas merupakan salah satunya. Masih banyak hal lain yang bisa Anda dapatkan mengenai masa kehamilan dan melahirkan dalam buku Hipnostetri yang diterbitkan oleh GagasMedia.
Buku yang disusun oleh Yesie Aprillia S.Si.T, M.Kes ini merupakan panduan yang tepat bagi Anda yang sedang menjalani masa kehamilan atau menantikan proses persalinan. Rasa rileks, nyaman, dan aman tentunya menjadi harapan bagi semua ibu hamil. Diharapkan dengan adanya buku ini, ibu hamil bisa melewati masa-masa tersebut dengan penuh kesenangan, tanpa khawatir lagi. Dapatkan juga panduan lengkap hipnosis yang disusun berdasarkan kebutuhan Anda, seperti hypnofertility, hypno-birthing, hingga hypnolactation, dalam CD yang menyertai buku ini.
